Planificar entrenamientos con el Garmin Connect

Si te toca series, un entrene como este, 10' + 2 x 5 x 300 Recuperación 40'' y 1' + 10', quizás tengas uno o dos problemas.

¿QUÉ DEMONIOS SIGNIFICA ESO?

Expliquemos primero el entreno. Hay tres bloques:

- BLOQUE I.  10' de calentamiento.

Pues eso, 10 minutos de calentamiento. Normalmente se busca ir a ritmo aeróbico, sobre 140-148 ppm, depende de cada uno. Si hay que ir a un ritmo determinado el plan suele reflejarlo

- BLOQUE II.  2x5x 300 recuperación 40'' y 1'

Significa que tienes que hacer dos veces un 5x300. O sea:
             * Un bloque de 5x300, descansando dentro de este bloque 40'' entre series
             * Un descanso de 1'
             * Otro bloque de 5x300, descansando dentro de este bloque 40'' entre series

Traducido:
- 300
- Descanso 40''
- 300
- Descanso 40''
- 300
- Descanso 40''
- 300
- Descanso 40''
- 300 (la última serie del primer bloque de 300)
- Descanso 1'' (el ultimo descanso de este bloque no es 40'' porque ya está acabado, aquí es donde descansamos el minuto entre bloques. OJO, No se hace los 40''+ el minutos después.
- 300
- Descanso 40''
- 300
- Descanso 40''
- 300
- Descanso 40''
- 300
- Descanso 40''
- 300 (la última serie del segundo bloque de 300)
- Descanso 1'' (el ultimo descanso de este bloque no es 40'' porque ya está acabado, aquí es donde descansamos el minuto entre bloques.

- BLOQUE III. 10' de enfriamiento.

Pues eso, 10 minutos de estirar piernas. Trote tranquilo.

¿COMO SEGUIRLO? NECESITO UNA CHULETA O UN APUNTADOR CORRIENDO AL LADO MÍO.

Con el Garmin Connect puedes hacer que tu Gps Garmin sea tu apuntardor.

Puedes plasmar tu entreno en tu Garmin connect y luego enviarlo a tu Gps Garmin. Así, el día que vayas a realizar dicho ejercicio, solo tendrás que entrar en el apartado de Entrenamientos de tu Garmin, seleccionarlo, apretar un botón y.....solucionado!, a seguir las instrucciones de tu gps y ya está. El Garmin te irá diciendo que hacer a cada momento, sin tener que apretar más botones. Además, si le indicas los ritmos o pulsaciones en cada caso, te avisará también si estás dentro del intervalo.





El videotutorial para hacer todo esto lo tenéis aquí

Lo hice hace tiempo. Próximamente haré otro para comentar otras cuestiones de los entrenos en el Garmin Connect, ya con los planes de Marco García ;)

¿OLVIDASTE PROGRAMARLO CON EL ORDENADOR? ¿TOCA HACER OTRO DIFERENTE AL PROGRAMADO? NO PASA NADA, PROGRÁMALO MANUALMENTE

Aquí tienes como 

 

Esto es todo!!!