Nutrición antes, durante y después de un maratón. Caso Maratón de Valencia

 

CARGA DE HIDRATOS PREMARATÓN + NUTRICIÓN DURANTE EL MARATÓN DE VALENCIA 

Todo lo comentado a continuación debe entrenarse antes del maratón. Es necesario hacer esto en algunas de las tiradas largas para probarse y de ahí tomar conclusiones. 

ANTES, CARGA DE HIDRATOS DE CARBONO (HCO)

La información la he sacado de diversos artículos, pero recomiendo mucho este que reproduce las recomendaciones habituales sobre nutrición deportiva de una forma muy clara.